水对于身体，如同氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的根本需要，给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。

    专家指出，饮水之道，口干时才喝一口根本无济于事。真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次性)将一整杯水(约200~250毫升)喝完为止，这样才可让身体真正吸收利用。至于每天应该喝多少水，专家建议8杯水(约1600~2000毫升)，并提出喝水行程表：

    早晨6时30分

    经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝一杯水，有助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！

    上午8时30分

    清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！

    中午11时

    工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

    中午12时50分

    用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

    下午3时

    以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料。喝上一杯水，除了补充流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

    下班时

    下班离开时再喝一杯水。想要通过喝水减重的，可以多喝些，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

    晚上10时

    睡前一至半小时再喝上一杯水，今天摄取水量已达标。